60歳の女性。
膝痛（正座できない）と腰痛で来院。
腰の骨が大きく前湾しており骨盤も変位していました。
マッサージ器を朝晩使用し、その上でお昼寝をしていたそうです。
マッサージ器の使用を中止後１ヶ月で、正座もできるようになりましたが、骨盤の変位が、戻っていきません。
そのため腰部がだるく、このままでは、再発のおそれがある。
骨盤変位の原因は、座布団（お客さん用の厚いの）を足の下に入れて寝ていたのが原因でした。
布団を普通に変えたところ、骨盤は正常になり、腰部のだるみも改善しました。
自然な寝返りは、体全体で、のびのび、寝返ります。
ひざ用まくらで足腰が固定されて自然な寝返りがしにくく腰痛を痛めると考えられます。
ひざ用まくらで足が固定されて、寝返りで膝がねじられて痛めると考えられます。
他の症例として、足がだるいので、まくらやクッションを入れたり、アンカを入れたりした患者さんもありました。
ひざ用まくらで、実際寝てみると寝返りがしにくいのを体験できます。
自然な寝返りは、体の回復には欠かせない動作だと言うことを実感しました。
睡眠時には、自然な寝返りができる環境が大切です。