50歳代、女性、事務仕事、年に数回来院
お腹を引っ込めようと腹筋運動をしていたら、
腰の痛みが取れなくなってきた。
うつむき時、左足が10mm長く、骨盤を調整。
いつもにない、腰の骨５番が大きくズレているので調整。
首の骨１番７番も調整。
帰りには、腰を動かしても大丈夫。
ロッキーの音楽に合わせて、腹筋運動をして、映画のように、上半身を左右に振っていたようです。
最近は、腹筋運動（クランチ）は、曲げないように変わってきたようですね。
腰の骨や、骨盤には、強く曲げない方が、いいようです。
旧 腹筋運動は、腰を大きく曲げ伸ばしすることで、
仙腸関節や腰椎5番に集中して無理がかかり痛めると考えられます。
お腹の斜め、横の筋肉を鍛えようとする動作ですが、
特に腰椎5番は、回転できないので左右に振ることで大きなねじれ負担がかかり痛めやすいと考えられます。
曲げる、左右に振る、どちらの動作も、仙腸関節や腰椎5番に無理がかかり痛めやすい動作だと考えられます。
腹筋運動は、大きな曲げ伸ばしや回転に気をつけましょう。